Olahraga Pagi atau Malam Hari yang Lebih Baik?

Banyak orang masih bingung antara olahraga pagi atau malam hari? Rata-rata orang akan bertanya mana waktu paling tepat untuk melakukan kegiatan ini.

Kebanyakan mungkin akan memilih waktu pagi, ketika sinar matahari bisa memberikan vitamin D yang baik untuk tubuh. Lalu apakah berolahraga pada waktu malam sama sekali tidak memiliki manfaat?

Baca Juga : Tips E-sport Genshin Impact Agar Cepat Naik Level

Olahraga Pagi atau Malam Hari, Mana Paling Tepat?

Pemilihan waktu berolahraga memang erat kaitannya dengan manfaat yang akan didapatkan. Inilah mengapa banyak orang yang berolahraga di waktu pagi. Alasannya udara lebih segar dan sinar matahari yang banyak memiliki manfaat.

Masalahnya, tidak semua orang bisa melakukan aktivitas ini di waktu pagi. Banyak orang yang harus bekerja di waktu pagi dan memiliki waktu senggang di waktu malam. Lalu apakah berolahraga malam tidak memiliki dampak apapun?

Ternyata faktanya tidak demikian. Baik olahraga pagi atau malam hari, keduanya sama-sama memiliki manfaat. Masalah waktu ini akan kembali ke orangnya masing-masing.

Jika cukup senggang saat pagi maka lakukanlah kegiatannya di waktu pagi. Jika baru bisa berolahraga saat malam, maka lakukan saja. Hal itu jauh lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

1. Manfaat Berolahraga Pagi Hari

Untuk kamu yang biasa bangun pagi dan langsung berolahraga, maka selain meningkatkan kesehatan, berolahraga saat matahari bersinar bisa menurunkan berat badan. Melakukan kegiatan di pagi hari juga bisa membantu kamu untuk meningkatkan stamina untuk beraktivitas.

Selain itu, manfaat lain dari berolahraga saat ada sinar matahari adalah bisa merevitalisasi metabolisme di dalam tubuh. Jumlah kalori yang terbakar juga akan lebih banyak. Dampak positif lainnya adalah tekanan darah yang lebih stabil.

Yang perlu kamu perhatikan ketika melakukan olahraga pagi atau malam hari adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan peregangan. Ketika melakukan pemanasan, maka lakukanlah lebih lama. Hal ini karena pada pagi hari suhu tubuh kamu biasanya masih rendah.

2. Manfaat Berolahraga Malam Hari

Jika kamu sibuk di pagi hari dan baru bisa berolahraga pada malam hari, maka lakukan saja. Olahraga malam juga memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot.

Selain itu, manfaat lain dari melakukan aktivitas ini pada malam hari adalah membantu tubuh untuk lebih rileks setelah seharian bekerja. Yang paling penting ketika melakukan olahraga malam hari adalah perhatikan intensitasnya.

Kondisi tubuh mungkin sudah cukup lelah karena bekerja. Maka kamu bisa memilih olahraga yang ringan atau sedang. Melakukan olahraga berat ketika tubuh lelah hanya akan menimbulkan masalah baru.

Selain itu, ketika melakukan olahraga malam hari, perhatikan juga masalah waktu. Jangan melakukan olahraga terlalu larut dan mengganggu jam tidur. Setelah selesai olahraga pun sebaiknya tidak langsung tidur.

Setidaknya, kamu bisa tidur setelah 1 jam selesai olahraga. Hal ini akan berpengaruh dengan kualitas tidur yang akan kamu dapatkan. Jangan lupa juga untuk tetap melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum dan setelah olahraga.

Mana yang Lebih Sehat?

Baik olahraga pagi atau malam hari, keduanya memiliki manfaat yang sama besarnya. Kamu hanya tinggal menyesuaikan waktu yang cocok dengan kesibukan kamu.

Meskipun pemilihan waktu memiliki pengaruh pada hasil, tapi ada tiga hal lain yang juga bisa mempengaruhi, yaitu lokasi, tipe olahraga, dan juga setting sosial. Nagahoki

Yang terpenting dari melakukan olahraga adalah melakukannya dengan konsisten. Baik itu olahraga pagi atau malam hari, selama kamu konsisten melakukannya maka manfaatnya juga bisa kamu rasakan.