Olahraga Ringan di Rumah, Terbukti Bantu Tubuh Tetap Bugar

Melakukan olahraga ringan di rumah bisa menjadi pilihan untuk menghabiskan akhir pekan dengan tetap berada di rumah. Olahraga tidak harus dilakukan ditempat-tempat tertentu, kamu juga dapat melakukannya dimana dan kapan saja sesuai keinginan.

Namun, pastikan tempat tersebut aman dan dapat membantu kamu untuk berolahraga. Beberapa tempat yang biasa digunakan untuk melakukan aktivitas ini adalah lapangan, gym atau tempat fitness, serta berbagai tempat khusus olahraga.

Bagi kamu yang tidak memiliki banyak waktu tentunya sedikit kesulitan untuk berolahraga. Kamu dapat melakukan olahraga ringan di rumah, tentunya tetap sehat dan pastinya seru. Selain itu, aktivitas ini akan semakin menyenangkan jika dilakukan dengan teman atau keluarga.

Kamu tidak perlu melakukan aktivitas atau olahraga berat untuk mendapatkan tubuh bugar dan ideal. Beberapa jenis olahraga seperti yoga, pilatel, jogging, atau lain sebagainya juga dapat membantu tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Baca Juga : Memenangkan Turnamen Game E-Sport dengan Tips Ini

Beberapa gerakan ini akan membantu tubuh menjaga kebugaran serta tentunya menjaga organ dalam tubuh tetap dalam keadaan sehat. Namun, bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit khusus sebaiknya tetap berkonsultasi pada dokter atau pelatih olahraga.

Berolahraga dengan wajar dan sesuai keadaan tubuh tidak akan mengganggu sistem dalam tubuh yang berakibat timbulnya beragam penyakit baru. Jika berolahraga di rumah, pastikan tetap memperhatikan porsi olahraga.

Tetap Sehat dengan Jogging di Sekitar Rumah

Jogging menjadi salah satu olahraga ringan di rumah yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Kamu tidak harus pergi ke taman atau lapangan, kamu juga tidak harus membeli alat treadmill untuk dapat melakukan olahraga satu ini.

Bagi orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk jogging atau tidak dapat berolahraga jauh dari rumah, melakukan aktivitas ini akan membantu kamu tetap menjaga kesehatan tubuh.

Kamu dapat memanfaatkan halaman didepan rumah atau tempat sedikit lebih lapang untuk dapat melakukan jogging. Sebelum berjogging, pastikan sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu, hal ini untuk menghindari kram kaki atau cidera otot yang tidak diinginkan.

Selain itu, sebaiknya jangan terlalu lama untuk jogging, pilih waktu yang sesuai. Untuk mendapatkan hasil kesehatan maksimal, sebaiknya lakukan secara rutin.

Gerakan Olahraga Ringan di Rumah

Selain jogging, ada beberapa olahraga ringan dilakukan di rumah yang bisa kamu lakukan, seperti gerakan-gerakan kecil tanpa menggunakan alat. Beberapa olahraga tersebut ringan dan tidak membutuhkan alat atau tempat khusus.

Kamu dapat memanfaatkan tangga atau lantai rumah sebagai medianya. Berolahraga di dalam rumah ini akan membantu kamu tetap sehat dan tentunya tidak banyak membuang waktu untuk berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga ringan di rumah yang bisa kamu lakukan.

1. Gerakan duduk-berdiri, gerakan olahraga ringan ini dapat dilakukan oleh siapa saja. Kamu cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai media. Lakukan gerakan duduk selama 3 detik kemudian berdiri.
Lakukan secara berulang sesuai irama, saat melakukannya pastikan kamu duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, tatapan lurus kedepan, dan perut ditarik kedepan.
2. Naik turun-tangga, gerakan olahraga ringan di rumah selanjutnya adalah naik turun tangga. Bagi kamu yang memiliki rumah dua lantai, kamu bisa memanfaatkan tangga untuk berolahraga. Olahraga ini mirip jogging, kamu cukup berjalan menaiki dan menuruni anak tangga seperti jalan biasa.
3. Push-up dan Sit-up, gerakan ini dapat dilakukan di dalam rumah dengan memanfaatkan lantai. Kamu dapat melakukannya dengan mudah, namun pastikan gerakan yang dilakukan sudah benar dan telah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera otot atau kram.
4. Wall-sit, dilakukan dengan memanfaatkan dinding. Carilah area dinding yang kosong, kemudian berdiri tegak membelakangi dinding dengan bagian punggung menempel pada dinding kemudian turunkan badan dengan menekuk lutut seperti posisi duduk.

Lakukan beberapa aktivitas tersebut secara rutin dan tentunya jangan berlebihan. Tidak harus membeli alat mahal, kamu dapat melakukan olahraga ringan di rumah untuk mendapatkan tubuh sehat.