Tips Olahraga Saat Puasa, Tetap Sehat dan Anti Lapar

Ada beberapa tips olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan, seperti olahraga setelah berbuka puasa, melakukan olahraga ringan, dan tetap memperhatikan kekuatan tubuh kita. Dengan begitu aktivitas sehat ini tidak akan mengganggu ibadah kita selama berpuasa.

Aktivitas ini menjadi salah satu aktivitas yang dihindari oleh beberapa orang selama melakukan ibadah ini. Sebagian orang berasalan karena sedang berpuasa, tidak memiliki tenaga, cepat lapar, dan lain sebagainya.

Ibadah puasa yang dilakukan selama kurang lebih 30 hari membuat banyak orang tidak berolahraga selama 30 hari. Hal ini tentunya akan membuat tubuh menjadi kurang fit atau berkurang kebugarannya dan membuatnya lebih mudah terjangkit penyakit.

Saat melakukan ibadah puasa, aktivitas yang dilakukan sehari-hari berkurang, dan lebih banyak tidur atau berdiam diri di rumah menunggu adzan maghrib.

Baca Juga : 3 Jenis Game E-sports yang Paling Sering Dimainkan Saat ini

Aktivitas seperti ini jika dilakukan selama 30 hari berturut-turut akan mengganggu beberapa jaringan tubuh dan menyebabkan munculnya berbagai macam penyakit, Khususnya bagi penderita diabetes dan asam urat.

Selain itu pengurangan aktivitas berat terutama olahraga saat berpuasa akan membuat berat badan kita bertambah dengan cepat. Kamu dapat mengendalikan kenaikan berat bada dengan tetap berolahraga secara rutin dan tentunya tanpa mengganggu ibadah puasa.

Tips Olahraga Saat Puasa Tetap Sehat

Saat ingin berolahraga pahami apa saja tips berolahraga saat puasa agar tetap aman dan tentunya sehat. Puasa bukan menjadi alasan bagi kita untuk tidak berolahraga, berpuasa tanpa melakukan banyak aktivitas justru membuat tubuh kita semakin tidak sehat.

Sebaiknya saat berpuasa kamu tetap melakukan aktivitas seperti biasa, namun dalam porsi yang seimbang atau disesuaikan. Sebagai contoh berolahraga, kamu tetap dapat berolahraga namun dalam porsi ringan.

Jika biasanya berolahraga dengan menggunakan alat berat, maka ganti dengan jenis olahraga yang tidak menggunakan alat berat. Selain itu, kamu juga dapat berolahraga santai seperti bersepeda, yoga, atau lain sebagainya.

Selain itu, ada tips olahraga saat puasa, yaitu tetap mendengarkan apa yang dikatakan oleh tubuh kita. Jangan terlalu memaksakan tubuh untuk melakukan aktivitas atau olahraga yang berat saat tubuh kurang terhidrasi dengan baik.

Kal ini justru menimbulkan berbagai penyakit. Untuk berolahraga dengan aman, ikuti tips berolahraga saat puasa agar tetap sehat dan tentunya anti lapar atau haus.

1. Memilih Jenis Olahraga Ringan

Tips olahraga saat puasa yang pertama adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dan dapat diterima oleh tubuh. Berolahraga dalam keadaan berpuasa harus tetap berhati-hati dan memastikan tidak mengakibatkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan, seperti bersepeda, yoga, pilates, jalan cepat, dan lain sebagainya. Beberapa jenis olahraga ini dapat menjaga kesehatan tubuh tanpa menghalangi ibadah puasa.

2. Berolahraga Setelah Berbuka Puasa

Tips olahraga saat puasa selanjutnya adalah melakukannya setelah berbuka puasa. Setelah berbuka puasa tubuh tentunya sudah mendapatkan energy kembali dari air dan makanan yang masuk ke tubuh. Dalam keadaan ini kamu dapat berolahraga dengan aman.

Selain itu, berolahraga setelah berbuka juga baik bagi tubuh setelah mengonsumsi berbagai jenis makanan, mulai dari makanan manis, makanan berminyak, dan lain sebagainya. Sehingga tubuh dalam keadaan stabil saat tidur.

3. Tetap Terhidrasi

Jika kamu memilih waktu berolahraga sebelum berbuka puasa, sebaiknya segera minum air putih setelah melakukan olahraga. Dengan kata lain, sebaiknya kamu berolahraga saat menjelang buka puasa. Hal ini dikarenakan manusia membutuhkan kadar air yang tinggi dalam tubuh.

Hal lain yang harus kamu perhatikan adalah mendengarkan apa yang dikatakan tubuh. Jangan terlalu memakaskan diri untuk berolahraga, pahami kekuatan atau batas dari tubuh kamu. Ikuti beberapa tips olahraga saat puasa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita.